6 lợi ích của Cardio có thể bạn chưa biết

Có lẽ bạn đã nghe nhiều về Cardio và chế độ tập luyện của nó. Nhưng vẫn còn đang do dự đắn đo chưa thực hiện vì chưa biết lợi ích của Cardio đem lại là gì.

Vậy hôm nay, hãy cùng Giảm Cân Now tìm hiểu 7 lợi ích của việc tập luyện Cardio thường xuyên.

Nếu chưa biết Cardio là gì, bạn nên tham khảo bài viết sau:

Cardio là gì? Những điều bạn nên biết khi tập Cardio giảm cân

Đa số mọi người thường nghĩ tập luyện Cardio chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.

Không sai! Nhưng chưa đủ…

Ngoài tác dụng chính là giảm cân, nó còn có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc khác. Và sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà Cardio đem đến.

Đó là…

1. Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Nhìn thấy một người thân bị huỷ hoại bởi chứng mất trí nhớ là một sự đau khổ mà không ai muốn chịu đựng.

lợi ích của cardio

May mắn thay, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một biện pháp phòng ngừa chứng mất trí dưới hình thức tập luyện Cardio. Nghiên cứu này được thực hiện cùng việc kết hợp với Đại học Gothenburg đã tìm ra rằng:

Trong số các phụ nữ Thụy Điển, tập thể dục tim mạch ở tuổi trung niên có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ về sau. Quảng cáo về việc tập thể dục tim mạch có thể được đưa vào các chiến lược giảm thiểu hoặc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Có thể bạn quan tâm: Cardio cho nữ hiệu quả: Top 8 Bài tập Cardio đơn giản 2019

2. Giảm thiểu các triệu chứng tăng huyết áp

Nếu bạn có các triệu chứng tăng huyết áp thì hãy tập luyện trên máy chạy bộ hoặc máy elip ngay bây giờ!

Việc máu được bơm trong cơ thể sẽ làm giảm huyết áp của bạn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Louisville và Đại học Udine ở Ý đã phát hiện ra rằng tác dụng của một chương trình tập Cardio tương đương với một loại thuốc chống tăng huyết áp.

Họ tuyên bố rằng: “Ở những người trẻ và người già mắc chứng tăng huyết áp thì việc tập Cardio đều đặn làm giảm huyết áp của cơ thể họ. Các cơ chế quan trọng góp phần làm giảm huyết áp liên quan đến tập thể dục bao gồm giảm độ cứng động mạch chủ và tăng cường giãn động mạch do tăng sự giải phóng oxit nitric từ lớp lót tế bào nội mô của những mạch máu này.

3. Làm cho tuổi già bớt tệ hại hơn

Càng lớn tuổi, chúng ta càng có nguy cơ mắc bệnh tật, đau nhức và tất cả các loại vấn đề liên quan đến cơ thể.

Không có cách nào để tránh nó, nhưng mình chắc chắn rằng có thể giảm thiểu rủi ro của việc này.

Đại học Cairo và Đại học British Columbia đã biết được rằng viếc tập Cardio thường xuyên như một lá chắn cho một loạt các bệnh. Họ lưu ý trong nghiên cứu của mình rằng:

  “… Hoạt động thể chất và rèn luyện thể dục làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác, cụ thể là bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, ung thư đại tràng, béo phì, loãng xương, suy nhược, lo lắng và suy giảm nhận thức. Quan trọng nhất, tập luyện thể dục sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. “

4. Có một cơ tim “quyến rũ”

Sẽ rất khó khoe trái tim của bạn ra như các cơ bắp khác (ví dụ bắp tay của bạn).

Tuy nhiên, trái tim của bạn hoạt động như “cơ bắp” số 1 của bạn.

Ai mà không muốn một trái tim lớn hơn, mạnh mẽ hơn?

Rốt cuộc, chẳng phải một trái tim lớn hơn có nghĩa là một tình yêu lớn hơn à? 😉 Một nhóm các nhà nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới đã chứng minh rằng với bài tập Cardio tim mạch:

“… tất cả bốn buồng tim đều tăng thể tích cùng với sự dày nhẹ lên của thành mạch, dẫn đến khối lượng tim lớn hơn do kích thước tế bào cơ tim tăng lên.

5. Tăng cường chức năng não một cách tự nhiên

Khi bạn tập Cardio, não bạn sẽ gặt hái được những “phần thưởng” lớn.

Chúng mình đã thực sự thảo luận về chủ đề này trước đây nhưng lại liên quan đến việc tăng cường sức mạnh. Chủ đề chung giữa 2 loại bài tập là tăng cường BDNF (Brain- Derived Neurotrophic Factor – tạm dịch là yếu tố dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não) mà não bạn nhận được.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri, Columbia đã biết được rằng:

Nhiều cải tiến liên quan đến việc tập thể dục trong khả năng nhận thức có liên quan đến sự biểu hiện cục bộ và hệ thống các yếu tố tăng trưởng ở vùng hồi hải mã ở não bộ, đáng chú ý là yếu tố gây suy nhược thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) (Neeper et al. 1995; Cotman và Berchtold 2002). BDNF đẩy mạnh các chức năng phát triển trong não, bao gồm sự sống của tế bào thần kinh, sự biệt hóa, sự di cư, sự hình thành sợi nhánh và độ dẻo của khớp thần kinh.”

6. Tăng khả năng hoạt động….”trên giường”

phòng the

Rối loạn chức năng cương dương ảnh hưởng đến rất nhiều nam giới, đặc biệt là sau tuổi 40.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy số lượng nam giới ở độ tuổi 30 bị rối loạn cương dương đang gia tăng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy có mối tương quan giữa tập luyện tim mạch và cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương.

Không chỉ vậy, nghiên cứu đó cũng ghi nhận những lợi ích bổ sung của việc rèn luyện thể chất.

Kết quả của chúng tôi chỉ ra rằng tập luyện Cardio liên tục và theo chu kỳ giúp cải thiện chức năng cương dương cho nam giới bị rối loạn. Hoạt động thể chất với cường độ vừa phải và xen lẫn cường độ cao dường như là một trong những yếu tố chính trong việc xác định hiệu quả của bài tập thể chất được áp dụng.

Có thể bạn quan tâm: Cardio cho nam: Top 7 bài tập Cardio cho nam tốt nhất 2019

Trên đây là 6 lợi ích của Cardio mà chúng mình muốn gửi tới bạn. Liệu từng này đã đủ để bắt cơ thể của bạn phải hoạt động?

Hãy cho mình những bài tập Cardio tốt nhất để có được một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc nhé.

Chúc bạn tập luyện thành công.

Biên tập bởi Hoàng Tuấn
Nguồn:
https://giamcannow.com

Để lại bình luận

avatar
  Subscribe  
Notify of